اعتماد به نفس در زندگی و به خصوص کسب و کار حیاتی است. نداشتن اعتماد به نفس کافی منجر به عدم رسیدن به موفقیت و پیشرفت می‌شود. افرادی که از فقدان خودباوری رنج می‌برند، در پیش‌برد امور ناتوان خواهند شد. در ادامه با یوکن همراه باشید.
هنری فورد می‌گوید:
وقتی فکر می‌کنید می‌توانید کاری را به ثمر برسانید یا فکر می‌کنید که نمی‌توانید آن را انجام دهید، در هر صورت درست فکر کرده‌اید.
این به این معنی است که همه چیز همان طوری پیش خواهد رفت که در اندیشه‌ی شماست.
اعتماد به نفس، به شما شجاعت ریسک کردن معقول و منطقی و دنبال کردن اهداف را می‌دهد. این دقیقا همان چیزی است که برای ایجاد و رشد یک کسب و کار ضروری است. همچنین باعث می‌شود که ساخت و مدیریت تیم‌ها ساده‌تر شود، زیرا رویکرد همراه با اعتماد به نفس، طبیعتا در دیگران نیز الهام‌بخش اعتماد به نفس خواهد بود.
بهتر است بدانید که همه‌ی افراد در جنبه‌های مختلف، درگیر اعتماد به نفس هستند، حتی برخی به طور طبیعی و ذاتی به شدت در این زمینه مشکل دارند. بنابراین اگر شما نیز برای داشتن اعتماد به نفس با خود مبارزه می‌کنید، بدانید که فرد غیر معمولی نیستید.
اعتماد به نفس مانند ماهیچه است، می‌توان آن را از طریق آموزش و تمرین، به صورت آگاهانه، ایجاد کرد. در این مقاله قصد داریم 6 راه ساده برای ایجاد اعتماد به نفس را بیان کنیم. این‌که مدت کوتاهی است که با این موضوع درگیر شده‌اید و یا این‌که مدت هاست با آن در کشمکش هستید، فرقی نمی‌کند، در ادامه با این 6 راهنمایی ساده می‌توانید برای ایجاد اعتماد به نفس تمرین کنید.
1. صحبت‌های منفی را از کلام خود حذف کنید
بهتر است که سخت‌گیری را در مورد خود، متوقف کنید. جالب است که وقتی می‌خواهیم خودمان را نقد کنیم، به مراتب سخت‌گیر تر از زمانی هستیم که دیگران را نقد می‌کنیم. ما به شما توصیه می‌کنیم که دفعه‌ی بعدی که با مشکلی مواجه شدید، این الگو را بشکنید. به جای این‌که روی کارهایی که به درستی آن را انجام نداده‌اید، تمرکز کنید،راه حل مشکل را بیابید و از جملات منفی استفاده نکنید. استفاده از کلام ناخوشایند با بار منفی، مشکل را حل نخواهد کرد، بلکه تنها باعث عدم داشتن اعتماد به نفس و تخلیه انرژی خواهد شد.
یک راه ساده برای رسیدن به این موضوع این است که مشاوره‌هایی را که در وضعیت مشابه به یک دوست خوب می‌دهید، برای خود تکرار کنید.
2. تظاهر به اعتماد به نفس کنید تا زمانی که واقعا به آن دست یابید
تحقیقات نشان می‌دهد که با تظاهر به داشتن اعتماد به نفس، می‌توانید آن را احساس کنید. بدن می‌تواند ذهن را کنترل کند. بنابراین با کمک ایجاد تغییرات کوچکی در زبان بدن می‌توانید در خود اعتماد به نفس ایجاد کنید.
بیشتر مواقع لبخند بزنید، این لبخند نشان می‌دهد که شما آرام هستید و در مقابل دیگران احساس راحتی دارید. همچنین وضعیت بدن خود را بهبود بخشید. وضعیت بدن شما بر روی هورمون‌های بدنتان تاثیر می‌گذارد و در نتیجه خلق و خوی شما تغییر خواهد کرد. از خمیده بودن اجتناب کنید، بدن افتاده و خمیده، دفاعی به نظر می‌رسد. اگر ایستاده‌اید، در بلندترین حالت خود بایستید و شانه‌ها را عقب بگیرید. اگر نشسته‌اید، صاف بنشینید. به یاد داشته باشید که زبان بدن فردی که اعتماد بنفس دارد، باید باز و گشوده باشد.
خوب لباس بپوشید
طرز لباس پوشیدن می‌تواند تفکر شما را تحت تاثیر قرار دهد، به همین خاطر باید اطمینان حاصل کنید که لباسی که بر تن دارید، احساس اعتماد به نفس در شما ایجاد می‌کند. خوب لباس پوشیدن نگاه شما را نسبت به خودتان تغییر داده و نشان می‌دهد که دوست دارید دیگران شما را چطور ببینند. وقتی ظاهر خوبی داشته باشید، حس خوبی هم خواهید داشت و این احساس خوب به دیگران نیز منتقل می‌شود.
3. سختی را تمرین کنید
هر چقدر که خود را بیشتر در موقعیت‌های خاص و دشوار قرار دهید، بهتر می‌توانید از پس مشکلات و غلبه بر این نوع موقعیت‌ها، برآیید. با گذشت زمان، در برخورد با شرایط سخت و موقعیت‌های مشکل‌ساز، راحت‌تر خواهید شد. از همه مهم‌تر زمانی که شما قادر باشید غلبه بر مشکلات را بیاموزید، احساس اعتماد به نفس بیشتری خواهید کرد و در موقعیت‌های ناراحت‌کننده و سخت، واکنش بهتری نشان می‌دهید.
با تمرینات می‌توانید فرصتی برای بهبود خود ایجاد کنید، به تدریج چالش‌هایی را برای خودتان در نظر گرفته و برای حل آن تمرین کنید. با گذشت زمان تخصص لازم را به دست خواهید آورد.
4. از مقایسه کردن بپرهیزید
مقایسه خود با دیگران، مثل آتش زدن به زندگی است که باعث بدبختی و عدم اعتماد به نفس می‌شود. همیشه کسی وجود دارد که از شما موفق‌تر و ثروتمندتر است.
انسان‌ها به طور طبیعی خود را با دیگران مقایسه می‌کنند، باید چگونگی کنترل این عمل طبیعی را یاد بگیریم. باید به این موضوع برسید که مقایسه کردن، هیچ گاه سازنده و مفید نیست.
همیشه ما در مورد خودمان بدترین چیزها را تصور می‌کنیم، یعنی از آن چیزی که هستیم خود را کمتر می‌دانیم، زمانی که بنا بر تمایل طبیعی، خود را با دیگران مقایسه می‌کنیم، با این نوع قضاوت در مورد خود، قطعا حس سرخوردگی و شکست را برای خودمان ایجاد می‌کنیم. به یاد داشته باشید که ما هرگز نمی‌توانیم میزان موفقیت و ارجحیت افراد را اندازه‌گیری کنیم.
بنابراین دفعه‌ی بعدی که خود را با دیگران مقایسه کردید، به خود یادآوری کنید که این بازی نیست که در آن برنده باشید، پس بهتر است به آن پایان دهید. به جای این کار زمان بگذارید و به کارهایی که برای زندگی با نشاط می‌توانید انجام دهید، بیاندیشید.
5. از طفره رفتن اجتناب کنید
طفره رفتن به اعتماد به نفس شما لطمه می‌زند و شما را در یک ورطه‌ی ناخوشایند خواهد انداخت. از جملات منفی که باعث می‌شود، امور را به تعویق بیاندازید دوری کنید، این کار باعث از دست دادن اعتماد به نفس خواهد شد. حتی اگر شرایط دشوار است، باید به آن بپردازید تا چرخه‌ی زندگی تداوم یابد. درجا زدن کاری را از پیش نخواهد برد و شما را از وضعیت کنونی نجات نخواهد داد. برای ایجاد اعتماد به نفس باید کال تو اکشن کنید.
برای شروع کافی است تنها یک گام کوچک به سمت اهداف بردارید. این کار ذهن شما را به سمت چیزهای مثبت، متمرکز خواهد کرد. به این فکر کنید که چه می‌خواهید و برای خواسته‌ی خود چه می‌کنید، از خطرات و مشکلات احتمالی نهراسید و حصار دور خود را در هم بشکنید. این رویکرد به شما نشان می‌دهد که می‌توانید از نگرانی‌های خود عبور کرده، کال تو اکشن کنید و در نتیجه پیشرفت نمایید.
اگر چالش بزرگی پیش رو دارید، احتمالا بهترین کار این است که کمی با آن مواجه شوید و ذره ذره به حل آن بپردازید. این کار اعتماد به نفس شما را برای مقابله با چالش بزرگ بالا می‌برد.
6. از کمال‌گرایی دوری کنید و پیروزی‌های خود را جشن بگیرید
زمانی را برای جشن گرفتن موفقیت‌های بزرگ و کوچک خود، صرف کنید. به خودتان یادآوری کنید که پیشرفتی که کسب کرده‌اید و مشکلاتی که بر آن غلبه نموده‌اید، بسیار چشم‌گیر بوده‌اند. این عمل طبیعتا باعث پیشرفت شما خواهد شد. بسیاری از مردم از پروژه‌ای به پروژه‌ی بعد می‌روند، بدون این‌که کمی برای لذت بردن از موفقیت خود توقف کنند.
به یاد داشته باشید که جشن گرفتن موفقیت‌ها و دوری از کمال‌طلبی نابجا، بسیار مفید خواهد بود، موفقیت‌های کوچک نیز نباید به طور کامل نادیده گرفته شوند.
با تمرین و تکرار این 6 روش ساده می‌توانید در خود ایجاد اعتماد به نفس نموده و نتیجه‌ی آن را در بهبود کارها و موفقیت‌های کسب و کاری خود، نظاره‌گر باشید.
منبع: businessknowhow
