راه های کاهش استرس

در روزهای اخیر اضطراب به امری اجتناب‌پذیر در زندگی ما تبدیل‌شده است. شیوع ویروس کرونا، قرنطینه طولانی، از دست رفتن سرمایه و مشاغل و کاهش درآمد و نگرانی در مورد آینده و ترس از بیمار شدن خود و اعضای خانواده دلیل اصلی این اضطراب است؛ اما باید بدانید این اضطراب چیزی نیست که به آن عادت کنید، زیرا روی سلامت جسمی، روحی و اجتماعی‌مان تأثیر منفی می‌گذارد. با ...

سه استراتژی کلیدی پیشنهادی یک روانشناس برای مقابله با استرس و نگرانی. با یوکن همراه باشید.

بسیاری از عوامل استرس زا در زندگی تحت کنترل ما نیستند. با این حال، پاسخ‌های ما به این موارد می‌تواند تأثیر شدیدی روی سطوح استرس ما داشته باشد. بسیاری از افکاری که در هنگام استرس به سراغمان می‌آیند و اقداماتی که ما انجام می‌دهیم، می‌تواند با تشدید احساسات منفی به مشکلاتمان اضافه کند. بنابراین، عاقلانه است آنچه می‌توانیم کنترل کنیم را پیدا کنیم، از کارهایی ...

استرس و فرسودگیِ شغلی مشابه هم نیستند و از آن‌جایی که می‌دانیم استرس معمولا موجب بروز فرسودگی کاری می‌شود، این امکان وجود دارد که درصورت کار کردن به مدت طولانی، تحمل فشار زیاد و بحران‌های شغلی، فرد دچار ضربات روحی و احساسی، خستگی از کار، بدبینی و هم‌چنین فقدان اعتماد به نفس گردد. اختلال در یکی از توانایی‌های فردی و عدم دست‌یابی به آن، به فرسودگی کاری منجر ...

مدیران در کار خود با استرس و فشار روحی زیادی رو به رو هستند و معمولا به این مشکلات روحی به اندازه‌ی مشکلات کاری خود توجه نمی‌کنند. این امر در طی زمان بر تمام جنبه‌های زندگی آن‌ها اثر منفی خواهد گذاشت. در ادامه با یوکن همراه باشید.