در این ویدئو میخواهیم درباره کتاب «هوشمندانهتر بخواب» صحبت کنیم و درباره بهتر خوابیدن چند ترفند به شما بگوییم. در این کتاب 21 استراتژی ضروری، برای اینکه به روش خودتون بخوابید و سلامتی بدنی بهتری داشته باشید مطرح شده است. اگر میخواهید درباره ترفندهایی که به شما کمک میکند خواب خوب و باکیفیتتری را تجربه کنید بدانید با یوکن همراه باشید و تماشای این ویدئو را...
در این ویدئو میخواهیم درباره کتاب «هوشمندانهتر بخواب» صحبت کنیم و درباره بهتر خوابیدن چند ترفند به شما بگوییم. در این کتاب 21 استراتژی ضروری، برای اینکه به روش خودتون بخوابید و سلامتی بدنی بهتری ...
خستگی نوعی بیحالی مداوم و طولانیمدت است که عملکرد روزانهتان را تحت تأثیر قرار میدهد. در این شرایط، بیحالی مداوم خواهید داشت مانند زمانی که دچار آنفلوانزا شدهاید یا کمبود خواب دارید. اگر به خستگی مزمن یا بیماری عدم تحمل سیستمیک (SEID) مبتلا هستید، احتمالا هنگام صبح احساس میکنید اصلا نخوابیدهاید و در محل کار بهره وری کافی نخواهید داشت؛ حتی ممکن است ...
خستگی نوعی بیحالی مداوم و طولانیمدت است که عملکرد روزانهتان را تحت تأثیر قرار میدهد. در این شرایط، بیحالی مداوم خواهید داشت مانند زمانی که دچار آنفلوانزا شدهاید یا کمبود خواب دارید. اگر به خستگی...
خیلی از ما به سختی از رختخواب دل میکنیم و بیدار شدن از خواب صبحگاهی برایمان از جنگیدن با ببرهای وحشی نیز سختتر است. با یوکن همراه باشید تا به شما بگوییم چطور شاد و سرحال از خواب بیدار شوید.
خیلی از ما به سختی از رختخواب دل میکنیم و بیدار شدن از خواب صبحگاهی برایمان از جنگیدن با ببرهای وحشی نیز سختتر است. با یوکن همراه باشید تا به شما بگوییم چطور شاد و سرحال از خواب بیدار شوید.
فقط بچهها نیستند که به خواب بعدازظهر نیاز دارند؛ بلکه خیلی از بزرگسالان نیز به چرت زدن علاقهمندند. تحقیقات حاکی از آن است، خواب بعدازظهر و چرت زدن در طول روز برای بزرگسالان هم مفید است. البته برای لذت بردن از خواب روزانه نیاز نیست احساس خستگی کنید. چرت زدن در طول روز فواید زیادی دارد. چرت کوتاه در اواسط بعدازظهر به افزایش حافظه، بهبود عملکرد شغلی، بهبود ...
فقط بچهها نیستند که به خواب بعدازظهر نیاز دارند؛ بلکه خیلی از بزرگسالان نیز به چرت زدن علاقهمندند. تحقیقات حاکی از آن است، خواب بعدازظهر و چرت زدن در طول روز برای بزرگسالان هم مفید است. البته برای ...
انسانها فطرتاً به خوابیدن علاقه دارند و بیشتر افراد صبحها به سختی از رختخواب بلند می شوند. البته اینکه بهموقع و خوب بخوابیم، موضوع بسیار مهمی است؛ زیرا خواب ناکافی تأثیر مخربی روی سلامت جسم و روح می گذارد.
انسانها فطرتاً به خوابیدن علاقه دارند و بیشتر افراد صبحها به سختی از رختخواب بلند می شوند. البته اینکه بهموقع و خوب بخوابیم، موضوع بسیار مهمی است؛ زیرا خواب ناکافی تأثیر مخربی روی سلامت جسم و روح ...
هر فردی در اول صبح احساس خواب آلودگی و خستگی دارد. گاهی 8 ساعت خواب کامل داریم و خیلی زود به رختخواب می رویم، اما باز هم بیدار شدن صبحگاهی برایمان سخت است و فکر می کنیم به اندازهی کافی نخوابیدهایم. شاید این وضعیت به خاطر استرس و دلمشغولیهای روزانه باشد، هر چند برخیها آن را به عواملی چون بهم ریختگی ساعت خواب مربوط می دانند.
هر فردی در اول صبح احساس خواب آلودگی و خستگی دارد. گاهی 8 ساعت خواب کامل داریم و خیلی زود به رختخواب می رویم، اما باز هم بیدار شدن صبحگاهی برایمان سخت است و فکر می کنیم به اندازهی کافی نخوابیدهایم. ...
به هر شغل و حرفهای که مشغول باشید، باید مدیریت زمان داشته باشید تا بتوانید به تمام کارهای خود برسید. هر فردی با مسئولیتهای زیادی رو به رو است که باید انجامشان دهد، پس باید زمان خود را به گونهای مدیریت کنیم تا موفقیتمان حتمی شود.
به هر شغل و حرفهای که مشغول باشید، باید مدیریت زمان داشته باشید تا بتوانید به تمام کارهای خود برسید. هر فردی با مسئولیتهای زیادی رو به رو است که باید انجامشان دهد، پس باید زمان خود را به گونهای ...
اغلب مردم به گوشی موبایل خود چسبیدهاند و به محض اینکه چشمشان باز میشود به سراغ آن میروند. حتی عدهای در تمام روز گوشی در دست دارند و به ندرت آن را روی زمین میگذارند. با اینکه گوشی هوشمند باعث تسهیل بخشیدن خیلی از کارها میشود، اما به عنوان یکی از عوامل اصلی استرس و بروز حواسپرتی به حساب میآید. با یوکن همراه باشید.
اغلب مردم به گوشی موبایل خود چسبیدهاند و به محض اینکه چشمشان باز میشود به سراغ آن میروند. حتی عدهای در تمام روز گوشی در دست دارند و به ندرت آن را روی زمین میگذارند. با اینکه گوشی هوشمند باعث ...
ساعت بیولوژیک بدن یا همان چرخهی 24 ساعته، وظیفه کنترل خواب و بیداری، دمای بدن، تعادل مایعات بدن و دیگر عملکردهای بدن چون زمان گرسنه شدن را برعهده دارد. ساعت بیولوژیک بدن می تواند تحت تأثیر نور یا تاریکی قرار گیرد و چرخهی خواب را دچار اختلال کند.
ساعت بیولوژیک بدن یا همان چرخهی 24 ساعته، وظیفه کنترل خواب و بیداری، دمای بدن، تعادل مایعات بدن و دیگر عملکردهای بدن چون زمان گرسنه شدن را برعهده دارد. ساعت بیولوژیک بدن می تواند تحت تأثیر نور یا ...